11/9

 11/9

早上要提早到學校，抽屜有一張晨讀，發給學生看

1. 完成1109
2. 數學習作
3. 成績單簽名
4. 帶著色用具

11/10

11/11

11/12(四)

提醒5號14號明天帶運動短褲來更換

11/13(五)

帶學生寫大意(畫重點)

1. 國語習作46-55
2. 完成1113
3. 閱讀八寶周

11/16(一)

早上自然、國語習作、數學課本

1. 自然習作22-23
2. 國語習作
3. 數學課本
4. 完成1116
5. 帶剪刀

11/17(二)

1. 找一節完成第三篇作文
2. 最後一節先不上課
3. 兩節課來剪紙
4. 上國語20分
5. 上數學20分
6. 選運動會舉牌
7. 明天預演，提醒穿著
8. 數學習作
9. 國語習作寫完第八課
10. 自然作業簿
11. 完成1117

11/18(三)

列印好運動會說明與注意事項

1. 預演完，上國語課堂練習，國語第九課再上一點點
2. 上完數學數學6-4
3. 數學課本74-76
4. 八寶週
5. 完成1118(不可抵)

11/19(四)

上自然，如果還有零餘時間，國語在多上一點點

1. 自然習作24-25
2. 國語課堂練習
3. 自由閱讀
4. 數學習作62-65
5. 完成1119
6. 明天穿便服

11/20(五)

第二節上完國語第九課，如果還有時間，上一下習作(配合課堂練習的多音字)

上數學、上自然

預演完寫作文第一段

1. 數學課本77(下禮拜二交)
2. 自然作業簿14-15(下禮拜二交)
3. 國語習作56-58(下禮拜二交)
4. 八寶週42(下禮拜二交)
5. 
   
6. 禮拜一補假

導師的話

訂正數學課本

訂正國語習作

提醒穿著

11/24(二)

早自修抄自然重點

上完國語第九課，檢討國語習作第九課

上數學除法80-82

上自然56-58(指北針https://www.youtube.com/watch?v=SERKtQV0G1I)

要找找看有沒有指北針

1. 國語習作56-61
2. 自然作業簿14-15
3. 國卷1124

11/25(三)

上自然57-58

上一點國語第十課

上一點數學除法82

1. 國卷1125
2. 自然習作26-27
3. 閱讀八寶週
4. 數學習作65-67
5. 熟讀字義

11/26(四)

上一點國語第十課

上一點數學除法83-84

1. 國卷1126(沒時間抵)
2. 自由閱讀
3. 數學習作65-69
4. 數學課本82-84
5. 國語習作58-61
6. 
   
7. 訂正自然作業簿
8. 帶膠帶

11/27(五)

講解風向計使用方式

去操場觀測(四人一組)

1.使用指北針找出北方

2.拿風力計將北對準北方

3.觀察紙飄的高度，紀錄風力大小

4.畫出風向圖

分組

1.2.3.5

中午寫完作文

最後一節吃餅乾喝飲料看特教影片

1. 數學習作70
2. 訂正國語習作
3. 自然習作28
4. 完成國眷1127
5. 閱讀八寶週

11/30(一)

帶色紙、剪刀

上第十課

上除法直式

1. 自然作業簿14-17
2. 數學習作71
3. 考四圈詞
4. 帶著色用具(色鉛筆佳)
5. 明天考健康

12/1(二)

1. 數學課本85-88
2. 
   

12/2(三)

1. 數學習作72-73
2. 國語習作62-67
3. 閱讀八寶週
4. 國眷1202

12/3(四)

1. 自然習作29-31
2. 自由閱讀
3. 國眷1203
4. 數學課本89-91

12/4(五)

1. 準備圓規，先不要帶
2. 自然作業簿
3. 數學習作74-75
4. 閱讀八寶周
5. 國眷1204

情緒控管6

 

有一天，佛陀對比丘們開示：「很久以前，在阿練若池水邊有兩隻大雁，牠們和烏龜是好朋友，一起在池邊生活，互相照顧。過了一些時日，每天賴以維生的池水漸漸乾涸，於是大雁告訴烏龜：『這個池水乾枯後，我們的生命會受到很大的威脅，所以不能在這裡等死。我想到一個好方法，你可以咬住一根樹枝，然後我們兩個各銜住樹枝的一端，這樣就可以帶你飛到有水源的地方，我們又可以一起快樂地生活。可是，有一件事你一定要記得，當你咬著樹枝時，不論遇到任何事，千萬不能開口哦！』於是大雁和烏龜一起咬著樹枝出發了。」

「當他們經過村落時，剛好有許多正在遊玩的小孩，抬頭看到在空中的大雁及烏龜，覺得新奇又有趣，便大笑說：『快來看！有兩隻雁銜著樹枝，帶著一隻咬著樹枝的烏龜在空中飛。』烏龜看到這麼多小孩在取笑牠，生氣地對孩子們說：『關你們什麼事！』大雁聽到烏龜的聲音，心中一驚！果然，失去樹枝依靠的烏龜，迅速地掉落，活活摔死了。」

　　佛陀提示大眾：「人的嘴巴裡好似有柄利斧，常常引來殺身之禍。應毀詆的反而稱譽，應稱譽反而毀謗，這都會使自身遭受禍殃，始終無法得到真正的快樂。這隻生氣的烏龜就是提婆達多，過去由於起瞋心對孩子大吼，落地而死。即使到了今生，依舊瞋罵如來，因而墮大地獄。」

情緒控管5

 

某法師有一天正要開門出來，不料，迎面撞進一位彪形大漢，說時遲，那時快，只聽得「碰」的一聲，剛巧撞在法師的眼鏡上，眼鏡戳青了他的眼皮，然後跌碎地上，鏡片摔得粉碎。

 

 

此時那滿臉絡腮鬍撞人的大漢，毫無愧疚之色，反而理直氣壯說：
「誰叫你戴眼鏡？」

法師此時心想：世間法多由因緣合和而生，有善緣，亦有惡緣，解決惡緣之道，惟以慈悲待之，因此便以歡喜豁達的心胸來接受這項事實。
鬍子見法師以微笑回報他的無理，頗覺訝異地問：

「喂！和尚，為什麼不生氣？」

法師藉機開示說：「為什麼一定要生氣呢？生氣既不能使破碎的眼鏡重新復原，又不能使臉上的瘀青立刻消失，苦痛解除。再說，生氣只會擴大事情，如果我生氣，對您破口大罵，或是打鬥動粗，必定造下更多的業障及惡緣，甚至傷害了身體，仍然不能把事情化解。

「以世間因緣果報來看這件事情，我早一分鐘，或遲一分鐘開門，都可以避免相撞，而我們卻撞在一起，或許這麼一撞化解了我們過去的一段惡緣，因此，我不但不生氣，反而還要感謝您助我消除業障！」

大鬍子聽後十分感動，他問了許多佛法及法師的稱號，然後若有所悟地離去。這件事過了很久，有一天法師接到一封現金掛號信，信中附有五千元，原來正是那鬍子寄來的，信中寫著：
師父慈鑒：
非常感謝您，那天撞了您，卻救了三條活命，事情是這樣的：
我年輕時本來不知用功進取，畢業之後，在事業上高不成低不就，十分苦惱，常常自怨自哀，結婚之後，也不知善待妻子，常常拿妻子出氣。有一天，我外出上班，忘了拿公事包，中途又返家拿取，沒想到卻發覺妻與一名男子在家中談笑，我非常生氣，衝動地跑進廚房，拿了一把菜刀，想殺了他倆，然後自殺，以求了斷。

 

不料，那男子驚慌回頭，臉上的眼鏡摔落在地上，一時，我憶起慈悲的師父，師父的一句「生氣不能解決問題」，使我冷靜下來。我想：妻子越軌，我必須負完全責任。因為，過去我實在不該冷落她。經過這件事，我感悟到許多為人處世的道理，再也不會暴躁及莽撞了。目前，我們一家和睦相處，生活美滿，工作上也更能得心應手了。

師父的開示，改變了我的人生觀，一生受用不盡，為了感謝師父的恩德，我匯五千元，兩千元賠償師父的眼鏡，三千元為我、為妻子，及那個男人做功德，我慚愧以往不知修福，反而造下了不少惡業，還請求師父為我們祈福化解，消除業障!..!......。

人與人之間相處，難免不磕磕碰碰，切記「生氣是不能解決問題的」。法師以歡喜心接受橫逆，不但化解一段惡緣，並且點醒了莽撞漢，使他遇事能自我反省，冷靜地處理了忽然遭遇的場面，避免了遺憾，迎接了美好的生活。生氣只是懲罰自己而已。

人生最厲害的不是爭一口氣，而是要把這口氣吞下去，而且還要把它消化掉。

 

情緒控管-4

 夠替別人著想...是一種修養，也是一種智慧，更是一種福氣，生氣的背後-攻擊-受傷後的反應，最近我聽到一個這樣的故事，有位先生養了一隻吉娃娃狗，溫馴乖巧。

但有天這隻小狗被鄰居的大狗咬傷了，鄰居立刻將牠抱來歸還主人，當主人心疼的伸出雙手要將小狗接過來的時候，沒想到牠竟突然攻擊主人，緊緊的一口咬住主人的手。主人不但沒有生氣，反而對鄰居說：「牠咬我是因為牠受傷了。」這是小狗在受傷時的本能反應，不是因為牠恨主人，而是為了自我防衛，以免再次受傷，此時主人若誤以為小狗是蓄意攻擊他，必會生氣，而使事情越弄越糟。遷怒-餘怒未消的跡像有位父親下班回家，一進門就看到十多歲的女兒正在用他的工具修理東西，而工具散落一地，使客廳凌亂不堪，他便不禁開始破口大罵，聰明的女兒在收拾乾淨後跑來擁抱他，然後問：「爸爸，你今天在辦公室裏一定遇到不愉快的事，是嗎？」這位懂事的女孩瞭解老爸的怒氣不完全是針對她，而是他裏面可能因為別的事受傷了，因此她沒有情緒反應，反而能安慰爸爸，這是極大的智慧。我們在生活中是否也常遇到類似的狀況？例如：孩子放學回來重重的把書包一摔，問他發生了甚麼事，他卻不禮貌的說：「你好煩喔！」太太問先生晚餐想吃甚麼，先生竟不客氣的說：「跟妳結婚這麼久了，我愛吃甚麼妳還不知道嗎？」
先生下班回來看到太太抱著孩子沮喪的坐在客廳裏，便過去關心的問：「心情不好嗎？」
沒想到太太卻生氣的說：「你怎麼到現在才回來？」
關懷-療傷的最佳良藥
在這些情況中，若當事人都認為對方針對你在發脾氣，一定也會開始生氣，不是罵回一句難聽的話，就是用冷漠與迴避來拒絕對方。因為我們也受傷了，需要自我防衛。但如果我們能看到：他對我兇，是因為他受傷了，事情就能比較正確的解決。我們怎麼去面對一個心靈受傷的人呢？首先，他需要被瞭解，被接納。媽媽可以對孩子說：「你今天在學校受委屈了，來，告訴我發生了甚麼事。」太太可以對發脾氣的先生說：「你心情不好，除了我之外，還有誰惹你生氣啊？」
而另外那位先生可以對沮喪的太太說：「一整天在家帶孩子真辛苦，妳希望我現在為妳做甚麼嗎？」如此對方的情緒一定很快的能穩定下來，在感受到被瞭解與接納後，他甚至可能因剛才失禮的表現覺得內疚。
省思-突破的開始
羅馬書十二章廿節說：「你的仇敵若餓了，就給他吃，若渴了，就給他喝；因為你這樣的行為就是把炭火堆在他的頭上。」何況我們的親人，絕非仇敵，我們豈不更應如此善待他們。
從另一個角度來看，當我們自己成為那個敏感、易怒、無理、情緒失控的人的時候，我們也應意識到其原因很可能是我們曾經受傷，而傷口尚未復原。就像有次我的腳趾受傷，家人從我身邊經過碰到了它，我痛得本能的大叫：「你為甚麼踩我？很痛唉！」把對方嚇了一跳，他是故意踩我嗎？絕不是。其實他只是碰了一下，也不是故意要傷害我。但若沒有傷口，就算他踩到，我都不會生氣。我又痛又叫是因為有個未復原的傷口存在，每當別人去碰它一下，或自己不小心踢到，就痛得生氣，也使對方不敢接近我。心靈的傷口也是一樣，有位姊妹在電話中啜泣著對我說：「我覺得我快把我的孩子毀了，他們一點小小的錯誤，就會讓我氣得對他們怒吼，我知道我不該說那些難聽的話，但就是沒辦法控制......」我對她說：「那是因為妳自己曾經受過很深的傷害，沒有完全被醫治，而他們碰到了妳的傷口。」
這位姊妹的傷口是自卑感，不確定自己的價值，以致於當孩子表現不佳，她就覺得被否定了，憤怒只是被否定之後的本能反應。
若我們能瞭解自己裏面尚待醫治或解決的問題，再正確的對症下藥，必能成為情緒穩定、別人喜歡接近的人。我們也更能看清其實許多不快樂不是別人造成的，乃是自己面子的問題。

情緒控管3

 尚未完成

舉例來說有甲、乙二人，同樣在同一間公司的同個部門上班，兩人都因業務關係會受到其他部門的其中某人刁難，甲的個性好勝，不喜歡被刁難的感覺，總是想回應、抨擊對方，乙則是覺得沒什麼，總是冷靜以對，以和平的方式處理。

雖然這看似沒什麼，但甲的情緒處理能力卻明顯低於乙，甲的處理方式可能埋下往後災難的根源，乙卻能慢慢改變另一部門的人的態度。每個人平時如何處理 外在事件發生時的反應，往往就能左右未來的發展，做自己情緒的主人，別被其他人左右了自己的情緒，做好自己該做的事，讓自己立於不敗之地，就能夠讓自己越來越好。

每個人都會有情緒，情緒無法避免，但卻能被控制，當壞情緒發生時，如何讓自己沉著以對，而不是變得更焦躁不安。情緒的控制有時候是天生的，有些人天生就是情緒處理的高手，能夠理性對待，不容易發脾氣；雖然如此，但控制情緒卻是可以學習的。

「壞情緒」通常具有毀滅性的力量，能夠將你的人生帶向另一個低潮，若你恣意的讓壞情緒擺布，很容易就讓自己的人生越來越糟糕。

壞情緒容易導致失敗，它讓你在面對事情時失去了冷靜，也破壞了你的人際關係。

當你正處於某個尷尬或緊張的時刻，不妨慢點處理，這便是所謂的「冷處理」，有些事情你越認真別人就認為越嚴重，你越輕鬆自然的對待，別人就會認為你是無心的。有些事情緩一緩，就能夠消緩自己與旁人緊張感。

生氣是負面的能量，不會因為把怒氣丟給別人，你就不生氣了；你反而會增加對方的不快，而他們的不快又會回過頭來跟你的痛苦攪和在一起。

利用抱怨來發泄怒氣並不會減輕不快，反而會讓情況更加惡化。我們無法認同對方的觀點有時來自於，我們只顧著站在自己的角度思考事情，若我們能夠站在對方的角度思考，就能夠理解對方為何會這麼做，就能夠找到溝通的橋樑。

「人生要過得坦然、自在、快樂，必須從自己內心世界開始改變起。」放下就是不惦懷過去、不讓過去發生的事影響到今天的生活，坦然接受自己，就是無論自己的優點、還是缺點，都一併接受最真實的自己。

當你坦然地接受自己，仿佛就能夠放下心中的一塊大石頭，心中瞬間就能夠變得暢然許多。

學習重新生活與重新去愛，指的是找到平衡。學習去愛，同時也過自己的生活；學習去愛，但在情緒上不受我們所愛之人牽絆；學習去愛別人，但不放棄愛自己。

我們需要學會生活、學會去愛，並樂在其中，如此每件事才不會相互干擾，缺乏理性。如果連你自己都不愛自己，又如何讓別愛你，一旦你懂得珍惜自己、愛自己，別人才會跟著愛你。學會愛自己、照顧自己，你才能夠變得更堅強。

真正的放下，是不惦懷過去， 是活在當下，把握此刻。不必糾結於過去，因為過去已成為事實，真正能創造改變的是把握此刻、活在當下。我們改變不了周圍的環境，但可以改變自己；我們改變不了過去，但可以把握現在。

你可以選擇碰到問題時怨天尤人，也可以選擇用積極的態度來面對問題，往往我們面對事情時所持有的態度，就會間接的影響了我們的人生。面對生活中的不如意，選擇積極或消極的面對，往往態度的選擇就能夠決定你的命運。

遇到問題，用積極的態度解決問題，你會開始發現，人生中可以讓你不快樂的事情越來越少，你的人生也開始漸漸向上，逐漸往好的一面發展。

成功不是快樂的關鍵，快樂才是開啟成功大門的鑰匙。如果你對人生充滿熱情，熱愛你做的事，就會找到愛默生歌頌的『真正成功』。

快樂是一種選擇，如果你想，每天都可以過得很快樂；做自己情緒的主人，控制好的情緒，就能夠讓自己越來越快樂。

 

情緒控管2

 尚未完成

情緒管理的重要性

　  情緒如四季般自然的發生，一旦情緒產生波動時，個人會表現愉快、氣憤、悲傷、焦慮、或失望等各種不同的內在感受，假如負面情緒常出現而且持續不斷，就會 對個人產生負面的影響，如影響身心健康、人際關係或日常生活等。以下僅就影響生理健康和人際關係來探討情緒管理的重要性。

　　１、影響生理健康：禮 記上說：「心寬體胖」，意思就是情緒暢快時，人會愈來愈胖，而且愈來愈健康。如果有人跟我們說「您最近怎麼面黃肌瘦？」，亦即意謂著我們最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導致臉色愈來愈差，甚至身體健康上出現狀況。這就是心理學上所說心身症，也就是心理上生病，如過度焦慮、情緒不安、或不快樂，導致生 理上的疾病，另外，據研究指出，一個人常常有負面或消極的情緒產生時，如憤怒、緊張，人體內分泌亦受影響，並導致內分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此 可見，時常面帶微笑，保持愉快心情，並以樂觀態度面對人生，則有助於增進生理健康。

　　２、影響人際關係：人際關係良窳取決於一個人情緒表達是否恰當。倘若常在他人面前任由負面情緒決堤，絲毫不加控制，如亂發脾氣；久而久之，別入會視我們為難以相處之人，甚至將 我們列為拒絕往來戶。反之，若常面帶微笑、多讚美他人，以親切態度與別人和諧相處，人際關係自然會逐漸改善，從此人生也變得較不寂寞、孤獨，而且處處有人相伴共度人生歲月。

三、情緒管理的方法

　　要想成為情緒的主人和ＥＱ的高手，勢必要對情緒管理的方法有所認識，尤其更需要學習一些簡單方法。茲建議以下方法，以供大家參考：

　　１、選擇情緒：一個愈懂得選擇情緒的人，也就是愈能換個心情的人。如此其人生不僅愈豐富，而且每天的日子會過得較快樂。所以當我們心情不佳時，若能換個心情，以愉快的情緒來取代不愉快的情緒，將較不會呈現負面的情緒。譬如說本來今天早上出門時間較晚，已經上班快遲到，偏偏一路上又遇到紅燈，越急心情越不好，如果這時改變一下情緒，覺得難得有此機會利用紅燈時欣賞路旁街景，心情立刻變得較好。可見即時改變心情，有助於忘記煩惱。

　　２、冷卻或轉移注意力：有人問一位西藏高僧應如何處理憤怒，他答覆說：「不要壓抑，但也不要衝動行事」。換言之，一個人遇事立刻發洩怒氣，將會使憤怒的情緒更加延長，倒不如先冷卻一段時間，使心情平靜下來後，再採取較建設性的方法解決問題。可見平息怒火其中一個方式是走入一個怒火不會再激起的場地，使激昂的生理狀態漸漸冷卻。如心 情非常氣憤或沮喪時，可以考慮與家人一起到外面吃個飯，或獨自一人到公園散步。總之，暫時將煩惱拋諸腦後，待情緒好轉時，可重新再出發。

　　３、適度表達憤怒：情感平淡，生命將枯躁而無味，太極端又會變成一種病態，如抑鬱到了無生趣，過度焦慮，怒不可遏，坐立不安都是病態。所以我們要如亞里斯多德所強調「適時適所 表達情緒」。一旦非常氣憤時，也不要過度壓抑，而應該以較不傷人的方式適度表達內心氣憤，要有如柏拉圖所說「自制力」，即適當控制自己的情緒。這並不是情 感壓抑，而是避免任何過度的情緒反應。其次再以較不傷人或較合理方式來適度表達內心的憤怒，如找個知心好友傾訴內心的怒氣，或將內心不快樂的感覺寫在日記 上等方法，皆有助避免與人直接衝突，而且也是另一種宣洩情緒的方法。

　　４、使用替代想法或理情治療法：理 情治療法強調理念、信念會主宰一個人的情緒。一旦不好或不合理的信念一產生，情緒會產生較大的波動。因此常保持良好或善意的理念，情緒也會較穩定。如失戀 時，心情非常沮喪，傷心認為「對方離開我，因為我一無是處，令人嫌棄」，如果太過沈浸這種思想中一定傷心失望到極點，甚致無法自拔，這時也許改變一下想法 認為是雙方不合適，而不是自己條件差勁，沒人喜歡，則心情會有好轉，並能重新振作起來。

　　５、自我教導法：改 變自我情緒，增加自信心的另一種方法就是自己找一句座右銘或對自己說一些自我肯定的話，以激勵自我。例如聽到別人在背後批評我們不是時，心裡一定憤憤不 平，此時不妨告訴自己：「我並不像他們所說的那樣，我不必介意他們的話，我也不需要浪費精神和他們一般見識」，如此心情自然會改善。或者當我們遇到挫折， 心情陷入谷底時，不妨告訴自己：「要重新站立起來，天下無難事，只怕有心人」，則為自己生命注入一股強心劑」。

　　６、肌肉鬆弛法：當一個人過度焦慮、緊張，或承受壓力時，不妨試著找一處清靜地方，舒服讓自己躺下，並讓四肢肌肉儘量放鬆。或者一邊聆聽音響，並隨著音樂慢慢放鬆全身肌肉，從頭到腳，每一部份的肌肉都要放鬆。待全身都感覺放鬆與舒服時，再重新面對壓力，可能有助於降低緊張與焦慮。

情緒控管1

尚未完成名單

原來控制情緒並不難！做好這 10 件事，找回自己快樂..

你成不了心態的主人，必然會淪為「情緒的奴隸」！《還好，我們可以練習快樂》的作者拉法葉‧桑當德魯曾說:改變是可以學習的：首先，要學會克服情緒的障礙，擁有健康的心智，才能有感動的人生。 情緒看似簡單，但卻能掌控我們的人生；情緒看似平常，但卻能左右我們人際關係的好壞。

 你如何處理自己的情緒，往往反應你如何看待自己生活周遭發生的事物，你處理情緒的好壞能夠決定你人生的好壞， 養成優秀的處理情緒能力，就能替自己帶來好的人生。以下 我們看看 該怎麼做...

一、做情緒的主人

舉例來說有甲、乙二人，同樣在同一間公司的同個部門上班，兩人都因業務關係會受到其他部門的其中某人刁難，甲的個性好勝，不喜歡被刁難的感覺，總是想回應、抨擊對方，乙則是覺得沒什麼，總是冷靜以對，以和平的方式處理。雖然這看似沒什麼，但甲的情緒處理能力卻明顯低於乙，甲的處理方式可能埋下往後災難的根源，乙卻能慢慢改變另一部門的人的態度。每個人平時如何處理外在事件發生時的反應，往往就能左右未來的發展，做自己情緒的主人，別被其他人左右了自己的情緒，做好自己該做的事，讓自己立於不敗之地，

就能夠讓自己越來越好。

二、控制情緒，解放心情

每個人都會有情緒，情緒無法避免，但卻能被控制，當壞情緒發生時，如何讓自己沉著以對，而不是變得更焦躁不安。情緒的控制有時候是天生的，有些人天生就是情緒處理的高手，能夠理性對待，不容易發脾氣；雖然如此，但控制情緒卻是可以學習的。

三、避免壞情緒將你導向「失敗」

「壞情緒」通常具有毀滅性的力量，能夠將你的人生帶向另一個低潮，若你恣意的讓壞情緒擺佈，很容易就讓自己的人生越來越糟糕。壞情緒容易導致失敗，它讓你在面對事情時失去了冷靜，也破壞了你的人際關係

四、冷處理的藝術：事緩則圓

當你正處於某個尷尬或緊張的時刻，不妨慢點處理，這便是所謂的「冷處理」，有些事情你越認真別人就認為越嚴重，你越輕鬆自然的對待，別人就會認為你是無心的。有些事情緩一緩，就能夠消緩自己與旁人緊張感。

五、站在他人角度思考

威爾．鮑溫在其著作《不抱怨的關係》裡指出:生氣是負面的能量，不會因為把怒氣丟給別人，你就不生氣了；你反而會增加對方的不快，而他們的不快又會回過頭來跟你的痛苦攪和在一起。利用抱怨來發洩怒氣並不會減輕不快，反而會讓情況更加惡化。我們無法認同對方的觀點有時來自於，我們只顧著站在自己的角度思考事情，若我們能夠站在對方的角度思考，就能夠理解對方為何會這麼做，就能夠找到溝通的橋樑。

六、坦然接受自己

徐重仁曾說「人生要過得坦然、自在、快樂，必須從自己內心世界開始改變起。」放下就是不惦懷過去、不讓過去發生的事影響到今天的生活，坦然接受自己，就是無論自己的優點、還是缺點，都一併接受最真實的自己。當你坦然地接受自己，彷彿就能夠放下心中的一塊大石頭，心中瞬間就能夠變得暢然許多。

七、學會「愛自己」

《每一天練習照顧自己》的作者梅樂蒂‧碧緹指出:學習重新生活與重新去愛，指的是找到平衡。學習去愛，同時也過自己的生活；學習去愛，但在情緒上不受我們所愛之人牽絆；學習去愛別人，但不放棄愛自己。我們需要學會生活、學會去愛，並樂在其中，如此每件事才不會相互干擾，缺乏理性。如果連你自己都不愛自己，又如何讓別愛妳，一旦你懂得珍惜自己、愛自己，別人才會跟著愛你。學會愛自己、照顧自己，你才能夠變得更堅強。

八、放下過去、把握現在

真正的放下，是不惦懷過去， 是活在當下，把握此刻。不必糾結於過去，因為過去已成為事實，真正能創造改變的是把握此刻、活在當下。我們改變不了周圍的環境，但可以改變自己；我們改變不了過去，但可以把握現在。

九、用積極的態度解決難題

你可以選擇碰到問題時怨天尤人，也可以選擇用積極的態度來面對問題，往往我們面對事情時所持有的態度，就會間接的影響了我們的人生。面對生活中的不如意，選擇積極或消極的面對，往往態度的選擇就能夠決定你的命運。遇到問題，用積極的態度解決問題，你會開始發現，人生中可以讓你不快樂的事情越來越少，你的人生也開始漸漸向上，逐漸往好的一面發展。

十、找回屬於你的快樂

《人生的行銷企劃書》的作者羅伯・麥克・傅立德曾說:成功不是快樂的關鍵，快樂才是開啟成功大門的鑰匙。如果你對人生充滿熱情，熱愛你做的事，就會找到愛默生歌頌的『真正成功』。快樂是一種選擇，如果你想，每天都可以過得很快樂；做自己情緒的主人，控制好的情緒，就能夠讓自己越來越快樂。